Welche sportart effektiv zum abnehmen

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8 Tipps zum Abnehmen mit Sport + Übungsplan (Auch für Bauch!)

Die besten Fatburner-Sportarten Es muss nicht immer Joggen sein. Diese Sportarten kurbeln die Fettverbrennung richtig an und lassen die Kilos purzeln.

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Wer wirklich mit Sport abnehmen möchte, sollte mit diesen Sportarten starten. Wer Sport macht, um ein paar überflüssige Kilos loszuwerden, möchte so schnell wie möglich anbehmen.

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Fünf Sportarten sind dafür die richtige Wahl. Sie wollen Sport treiben, um ein paar Kilos loszuwerden?

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Lange hielt sich das Gerücht, dass die Fettverbrennung erst ab einer halben Stunde Training einsetzt und dass der Puls dabei im moderaten "Fettverbrennungsbereich" bleiben muss. Doch das ist inzwischen widerlegt.

Welche gerichte sind beim abnehmen erlaubt

Ob nun aus den Kohlenhydratspeichern oder den Fettspeichern — für den Fettabbau ist es völlig bedeutungslos, aus welcher Quelle der Körper seine Energie bezieht. Da Kohlenhydrate immer auch in Fett umgewandelt werden können, ist nur die Gesamtbilanz entscheidend.

Abnehmen mit Sport: Die 10 effizientesten Sportarten

Nur wer mehr Energie verbraucht, als er zu sich nimmt, verliert Gewicht. Natürlich sollte man dabei seine eigene Belastungsgrenze nicht übersteigen.

Die besten Sportarten zum Abnehmen

Fünf Sportarten sind dafür ideal. Schwimmen stärkt Herzmuskel und Venen.

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Dieser ist anspruchsvoll, schnell, und kann dennoch von jedem einfach erlernt werden. Profis können sich später an den Delfinstil wagen. Quelle: imago images.

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Radfahren auf Geschwindigkeit kann ebenfalls die Pfunde purzeln lassen: Bei etwa 26 Kilometer pro Stunde ist Radfahren ein richtiger Fettburner.

Einsteiger sollten gemächlich anfangen und ihr Work-out täglich steigern.

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Neben Ausdauer trainiert dieser Sport vor allem Bein- und Pomuskeln. Wetterunabhängige Alternativen findet man im Fitness-Studio.

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Spinning bringt Sie richtig ins Schwitzen. Rund Kalorien pro Stunde werden hierbei verbrannt.

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Wer dabei auch noch auf eine ausgewogene, fettarme Ernährung achtet, ist auf dem besten Weg zur schlanken Linie. Frauengruppe auf Fittnessgeräten: Spinning ist eine Möglichkeit, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren.

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Beim Joggen sollten Anfänger mit kleinen Strecken beginnen und sich nach und steigern. Trainingsziel: Zwölf Kilometer pro Stunde.

Abnehmen mit Sport: Diese Sportart ist der beste Fettkiller

Für Anfänger ist das Laufen auf einer Meter-Laufbahn zu empfehlen: Sie wissen genau, wie viel sie geschafft haben und können ihr Training immer um eine Runde steigern. Richtig gelesen: Das Spiel, das oft auch auf Schulhöfen zu sehen ist, verbrennt schnell und effizient Kalorien.

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Nicht umsonst gehört Seilspringen auch zum Work-out von Boxern. Seilspringen ist nicht ungefährlich für Neu-Einsteiger.

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Die effektivsten Diäten, um in einer Woche Gewicht zu verlieren

Verwendete Quellen: Compendium of Physical Activies. Kann man durch Kaffeetrinken abnehmen? Wie kann ich dauerhaft und gesund mein Gewicht halten?

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